7-Tage-Schlaf-Challenge
Leiden Sie unter unruhigen Nächten? Wachen Sie erschöpft auf?
Verwandeln Sie Ihren Schlaf in nur einer Woche mit wissenschaftlich fundierten Techniken und den wichtigsten Produkten von Véa Vital . Befolgen Sie jeden Tag einen einfachen Schritt, um schneller einzuschlafen, länger zu schlafen und erfrischt aufzuwachen.
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Wie es funktioniert
- Befolgen Sie jeden Tag einen einfachen Schritt, um Ihren Schlafzyklus zurückzusetzen.
- Verwenden Sie die Schlafprodukte von Véa Vital, um Ihre Ergebnisse zu beschleunigen.
- Teilen Sie Ihre Fortschritte in den sozialen Medien mit #7DaySleepChallenge und inspirieren Sie andere.
Markieren Sie @veasleep und teilen Sie uns mit, wie sich Ihr Schlaf verbessert!
Der 7-Tage-Plan
Tag 1 – Legen Sie einen konsistenten Schlafplan fest
Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf. Eine strukturierte Routine hilft Ihrem Körper, schneller einzuschlafen.
Empfohlen: Eine Verdunkelungsschlafmaske blockiert Ablenkungen und Morgenlicht und sorgt dafür, dass Sie länger tief schlafen.
Tag 2 – Blockieren Sie blaues Licht vor dem Schlafengehen
Bildschirme stören die Melatoninproduktion und verzögern den Schlaf. Stellen Sie die Bildschirmnutzung zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein oder tragen Sie eine Brille mit Blaulichtfilter, um schlafstörende Wellenlängen herauszufiltern.
Tag 3 – Schaffen Sie völlige Dunkelheit
Schon geringe Lichtmengen können Ihren Schlafrhythmus stören. Blockieren Sie mit einer Verdunkelungsschlafmaske das gesamte Licht für eine tiefere, ungestörte Ruhe.
Tag 4 – Verzichten Sie abends auf Stimulanzien
Koffein und Alkohol beeinträchtigen den REM-Schlaf. Vermeiden Sie Koffein nach 15 Uhr und tauschen Sie Ihr abendliches Getränk gegen Kräutertee aus.
Tag 5 – Nutzen Sie Geräusche, um sich zu entspannen und schneller einzuschlafen
Das Hören von weißem Rauschen oder beruhigenden Klängen kann die Gehirnaktivität verlangsamen und die Schlafqualität verbessern. Das kabellose Véa Eclipse Sleep Headband bietet intensiven Klang ohne Unbehagen.
Tag 6 – Optimieren Sie Ihre Schlafumgebung
Ein kühler, ruhiger und aufgeräumter Raum fördert den Schlaf. Sorgen Sie für eine Raumtemperatur zwischen 16 und 19 °C , vermeiden Sie Ablenkungen und verwenden Sie atmungsaktive Stoffe für mehr Komfort.
Tag 7 – Digitale Entgiftung vor dem Schlafengehen
Scrollen hält Ihr Gehirn wach und verzögert den Schlaf. Vermeiden Sie Bildschirme 30 Minuten vor dem Schlafengehen und entspannen Sie sich mit einem Buch oder einer Meditation.
Nehmen Sie an der Herausforderung teil – Teilen Sie Ihre Reise
Wir möchten Ihre Fortschritte sehen! Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit der #7DaySleepChallenge und taggen Sie @veasleep , um vorgestellt zu werden.
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